5 dagen suikerloos

Het was even wennen en nog heb ik ups en downs van suiker.
De voornaamste afkickverschijnselen zijn een continue trek, dorst, futloosheid en af  en aan een lichte hoofdpijn. Die hoofdpijn kan ook andere oorzaken hebben, maar dat is niet duidelijk.

Het is gelukkig zomer en er is veel zoet fruit om mijn lekkere trek te stillen.

Wat zijn mijn valkuilen?
Zonder gedachten voor de kinderen iets zoets pakken en een hap nemen of mijn vingers aflikken.
Eind van de dag grijpen naar een glas limonade, of omdat dat niet kan meer koffie gaan drinken.
Genoeg blijven drinken

Eigenlijk valt het dus eigenlijk best mee, het is een keuze, die waarschijnlijk lijkt op stoppen met roken.

Wat zijn mijn voordelen tot nu toe?
Ik ben wat gewicht kwijt. Ik weet niet precies hoeveel, en zolang mijn BMI niet serieus de goede kant op gaat is het niet belangrijk. Al werk ik hiermee ook aan doel #18. Een gezonde bmi behalen.
Om in een gezondere BMI te komen moet ik 10 kilo kwijt

Het moeilijkste heb ik het dus als ik met de kinderen op stap ben en zij een ijsje of iets lekkers verdienen en als ik klaar ben met thee en water.

In de tussentijd ben ik dus al bijna klaar met doel #33. Een week geen suiker eten.

Artis Zoomeravond

Eerst lekker met mijn vriendin en haar mannen en vervolgens een muziek voorstelling voor de kinderen en een rondleiding.
En als toetje picknicken... Wat wil een mens nog meer?

En als kers op de taart was er nog diner muziek

Dag een

Vanmorgen startte de dag prima,  beschuit met aardbei is geen straf. En tussendoor lukte het me prima om na te denken bij wat ik van mezelf mag eten. 

Toen werd het lastiger, ik ging namelijk boodschappen doen met mijn meisje. Omdat Robin geen lactose mag eten ivm een intolerantie,  was dit de gelegenheid dat zij zonder hem te pijnigen te eten wat hij nu niet meer kan.  Een soft ijsje met spikkels.  Ik vind dat zelf ook heerlijk, maar het is ongetwijfeld een suiker bom.

Vanaf dat moment heb ik continu het gevoel dat ik wat moet eten, terwijl ik inmiddels ook voel dat mijn buik vol zit. En ik mis mijn glazen sinaasappel limonade.... Nog een suikerbom. Daarvoor drink ik nu 1/3 bessensap & 2/3 spa.  En heel veel thee....

Ook heb ik inmiddels een lichte hoofdpijn. .. maar met welke reden is nog onduidelijk.
Vroeg naar bed dan maar. ... morgen dag twee. 

zonder suiker

Een paar weken terug kreeg ik een ingeving. Zou het voor mij, mijn lijf en mijn geest niet eens verstandig zijn om te minderen met geraffineerde suiker. Ik weet nieteens waar het precies vandaan kwam, maar de gedachte infiltreerde mijn hoofd.
Om deze uitdaging goed beslagen ten ijs aan te gaan ben ik op zoek gegaan naar informatie. De meeste zoektermen komen uit op betaalde programma's die je gouden bergen beloven, maar je ook bergen goud kosten.

Waarom wil ik het dan doen?
Ik heb te veel hoofdpijn de laatste tijd, maar ook een opgeblazen gevoel.
Ik wil een voorzichtige start maken met een gezondere BMI
Ik wil minder afhankelijk zijn van suikers.
Ik wil bewuster zijn van wat ik eet.
En in de loop hiervan zal ik meer argumenten tegenkomen.

Wie doet er mee?
Ik start morgen en zal proefondervindelijk ontdekken wat het voor mij inhoud.Maar ervaringen van iemand die me voor is gegaan kan ik goed gebruiken. Of doe je zelfs mee?

Carcasonne, over zee.

Het is weer om onder de parasol met een koel drankje een leuk spelletje te doen. Een van mijn favoriete spelen, mede omdat het ook leuk is met zijn tweetjes.

Vegetarische hap.

Rijst met roerbak groente en satésaus. ... Jammie!
Deze combinatie maak ik regelmatig.

Doel #19 50 keer vegetarisch eten. 30/50

101 doelen SMART herschrijven

Nu ik inmiddels nog  minder dan 500 dagen te gaan
heb, vond ik het tijd om een deel van de doelen te herzien. Sommige doelen zijn praktisch niet haalbaar en anderen niet passende bij de ontwikkelingen die ik heb doorgemaakt. Ook zijn een aantal doelen niet "SMART" genoeg geformuleerd. Tijdens mijn studie werd ik ongeveer gek van deze term, maar nu ik daarn ook weer even van weg ben, is het wel de beste manier om mijn doelen opnieuw te beoordelen en te herschrijven.

De letters van SMART staan voor

• Specifiek; Is de doelstelling eenduidig?
• Meetbaar; Onder welke (meetbare/observeerbare) voorwaarden of vorm is het doel bereikt?
• Acceptabel; Is deze acceptabel voor de doelgroep en/of management?
• Realistisch; Is het doel haalbaar?
• Tijdgebonden; Wanneer (in de tijd) moet het doel bereikt zijn?

bron: http://nl.wikipedia.org/wiki/SMART-principe

Daarnaast werd ik opnieuw gemotiveerd door de start van 3 101-doelenblogs. Die van Maria, die met mij gelopen heeft voor Metakids. maria-dzp.blogspot.nl en haar zus en moeder. Zij inspireerde me vooral voor mijn laatste doel #101 Iemand helpen een doel te behalen

Doel #32 en #33 Het is tijdens de huidige omstandigheden niet reeel om een nieuwe kast aan te schaffen voor de slaapkamer en de ruimte leent zich toch niet zo goed voor een werkplekje. Ik trek deze doelen samen tot #32 Slaapkamer opruimen en waar nodig aanpassen.  Dat sluit aan bij doel #43 het opnieuw verven van mijn slaapkamer lijkt niet zinvol, die van de kinderen wel, dus beperk ik me daar toe.

Doel #45 Kleine Olifant op poten zetten, sluit niet meer aan op mijn ideeen. Daarnaast heb ik nieuwe ideeen voor een blog, maar ik wil er niet teveel over kwijt. Dan is het geen verrassing meer.

Doel # 50 Het is al lastig genoeg om een boxershort na te maken, voordat ik me over een bh of bikini buig. Ik zal dus echt ondergoed maken, maar niet perse voor mijzelf.

Doel #53 de flashmob waaraan ik mee wilde doen haalde ik niet, en aangezien ik niet op een dansclub of iets dergelijks zit, kom ik ook niet op tijd aan informatie over dit soort dingen. Als ik onverhoopt ineens wel een flashmob kan doen, dan verschuif ik het nieuwe doel naar doel #51.

Wat mijn kinderen willen met geloof dat wil ik bij hen terug leggen(#56), tegen de tijd dat ze er aan toe zijn, hebben ze nog tijd genoeg om een heilige communie te doen. Daar moeten ze uit zichzelf voor kiezen, en niet omdat ik het eigenlijk had willen doen. Dit sluit ook beter aan bij wat ik afgelopen jaar over geloof bij mezelf geleerd heb en waarom ik naar de kerk gaan prettig ervaar.

Ik kwam ergens op een moment een boekje tegen, "vertel me eens" een soort invul boekje voor moeders, waarin gestructureerd   wat herinneringen kunnen worden beschreven. Het lijkt me leuker voor later voor de kinderen dan een map met werkjes. Er is veel werk van de kinderen, maar het sluit niet aan op het leven wat ik met mijn kinderen leef. Dit doel #58 wordt dus "Vertel me eens" boekjes aanschaffen en invullen voor de kinderen

Doel #77 In plaats van 4 fotoboeken is het haalbaarder om er met 1 te starten. Helemaal nu mijn laptop niet meer echt functioneert.Ik hoef mijn laptop trouwens ook niet meer opnieuw te installeren (doel #75) Dat zelfde geldt voor de doelen #62, #63, #65 #83, #84, #85, #86 & #98

Doel #87 is daarbij een speciaal verhaal, juist dit jaar houden ze een sabatical, dus kan ik de 6 keer realistisch gezien niet eens meer halen.

Op de leeg gekomen plekken plaats ik
#53 Met de kinderen een stop-motionfilmpje maken
#33 Een week geen suiker eten
#56 Iets haken en weggeven
#75 Naar "het blote billen strand"
#101 Iemand helpen een doel te behalen

Na deze mischien wat saaie opsomming is mijn doelenlijst geworden tot het volgende.  En al liggende in de zon bedenk ik er morgen nog een paar bij. Maar dat is morgen!

Dayzeroproject.nl
#1. Maak een spaarpot
#2. Doe voor ieder behaald doel een bedrag in de spaarpot (tussen de 50 cent en 2 euro)
#3. Bepaal de einddatum (en eventueel streefdata) (08-01-2012)
#4. Doe het einde van de 1001 dagen iets leuks van het geld.(op koninginnendag 2012 heb ik een deel aangespoken) 
#5. Leg een weblog aan en houdt je doelen bij (08-01-2012)
#6. Minimaal 40 doelen met foto bewijzen 21/40
#7. 2 mensen inspireren om doelen te behalen.2/2 (Ramona 08-01-2012 en Rianne 09-01-2012)

Opleiding en Werk
#8. Mijn minor afronden 
#9. Mijn kettingprestatie afronden
#10. Mijn afstudeer portfolio afronden
#11. Mijn praktijk assesment voltooien
#12. Mijn scriptie afronden
#13. Afstuderen
#14. Stilstaan bij mijn werkende leven

Gezondheid
#15. Een rondje kasteel rennen (09-06-2013)zonder wandelpauze (= 7 km) (begonnen met trainen op 11 maart 2012, opnieuw begonnen met Evy 22 juni 2012 jan. 2013)
#16. Meedoen aan een loopwedstrijd (16-06-2013 Almere City Run, team Bjorn* Metakids) (city run of gaasperplasrun)  (begonnen met trainen op 11 maart 2012 Jan 2013)
#17. 100 volkoren broden bakken (zie blog honderd volkoren broden bakken) 
#18. Een gezonde bmi behalen
#19. 50 keer vegetarisch eten 20/50

Eten en drinken
#20. 20 keer uit een Jamie boek koken 6/20
#21. 2 keer een recept met opgeslagen eiwitten laten lukken  Aardbeienjam maken 
#33. Werkplekje maken in de slaapkamer  Een week geen suiker eten

#24. Sushi eten (11-02-2012)
#25. Uit eten met Victor (16-03-2013)
#26. Uit eten met het gezin (11-02-2012)
#27. Uit eten met vriendinnen (05-02-2012) 
#28. 10 keer naar de biologische markt 2/10

Huis
#29. Nieuwe gordijnen in de woonkamer maken
#30. Kastenwanden maken in de woonkamer
#31. Bureau weg uit de woonkamer (opruimen) 
#32. Kledingkast in de slaapkamer maken  Slaapkamer opruimen en waar nodig aanpassen.

#34. De trapkast helemaal leeg maken en opnieuw indelen
#35. Administratie op orde maken
#36. Belasting aangiftes op orde maken 2011/2012/2013
#37. Kinderopvang toeslag opsturen naar de belastingdienst 2010/2011/2012
#38. Een prikbord/whitebord maken voor de kinderkamers 1/2 (Robin heeft mijn oude prikbord op zijn kamer gekregen) 
#39. Een quilt maken voor mijn bed (zie blog: mijn-restjes-sprei )
#40. Een quilt maken voor Riejannes bed (zie blog : een sprei voor Riejanne & eigenlijkgeentijd.blogspot.nl )
#41. Een quilt maken voor Robins bed
#42. De buiten boel in de verf (laten) zetten
#43. De kinderslaapkamers (laten) verven 0/32
#44. De tuin opnieuw inrichten

Persoonlijk
#23. Leren mediteren 
#45. Kleine olifant weer op poten zetten Nieuwe blog starten
#46. Met de kinderen alle lego in elkaar zetten (Begonnen met Robin op 29 juli 2012) 
#47. Mezelf een nieuw kapsel aan laten meten (2e keer op 18 juni 2012) 
#48. Mezelf een nieuwe outfit aan laten meten
#49. Een totale outfit voor mijzelf maken (29-04-2013)
#50. Ondergoed (voor mijzelf) maken (met behulp van Kantje Boord)
#51. Zanglessen volgen
#52. Getuigen bij een bruiloft (09-02-2012)
#54. 10 boeken lezen 10/10
Gezin
#53. Meedoen aan een flashmob Met de kinderen een stop-motionfilmpje maken
#55. Oud speelgoed op marktplaats (verkopen) weggeven ( mei 2012) 

#57. id kaarten aanvragen
#58. Mappen aanleggen met werkjes "Vertel me eens" boekjes aanschaffen en invullen voor de kinderen
#59. De kinderbijbel voorlezen
#60. een activiteit doen met de kinderen bij Elleboog (2 mei 2013)
#61. 20 keer een spelletje spelen 4/20
#62. 5 verschillende musea bezoeken

Sociaal
#56. Mijn kinderen de kans geven hun eerste communie te doen Iets haken en weggeven
#63. Ik wil voor 4 belangrijke groepen mensen een 3 gangen diner koken.
#64. Groot feest geven voor mijn afstuderen!
#65. 10 keer de daklozenkrant kopen
#66. Mijn kerstpakket naar iemand brengen die het beter kan gebruiken
#67. Geld inzamelen voor aidswezen in Lesotho
#68. Nog 3 vrouwen ondersteunen met Borstvoedingszaken 2/3 (Fieke, Roos) 
#69. Irene helpen haar jurkje af te maken
#70. Op de school van de kinderen een workshop geven (14-05-2013)
#71. Een keer echt bij iemand kramen (02-03-2012)
#72. Een tupperware party houden
#73. 10 mensen een bedankje sturen voor de steun tijdens de studie 6/10

Multimedia
#22. 20 weken foto uitdaging voltooien 20/20 (zie foto uitdaging Eva) 
#74. Een Geocache oplossen 
#76. Sims Kingdom uitspelen op de Wii (eventueel met de kinderen)
#77. 4 fotoboeken samenstellen 
#78. Een Tablet kopen
#79. Een nieuwe TV kopen

Gewoon leuk!
#80. 10 kaartjes versturen over de wereld voor Postcrossing.com 3/10 (7 verzonden, 3 aangekomen, 1 verlopen) 
#81. 8 kaarten ontvangen via Postcrossing 4/8 
#82. Als gezin 6 keer naar de bioscoop 0/6 vervangen door:  Als gezin 6 keer naar de Artis Zoomer avond 2/6
#83. Met Victor 6 keer naar de bioscoop 
#84. Met Robin 2 keer alleen naar de bioscoop 
#85. Mat Riejanne 2 keer alleen naar de bioscoop 
#86. Met vriendinnen 4 keer naar de bioscoop
#87. 6 keer naar de Dijk! 
#88. Naar de BeatBusters (met Ramona)
#89. Naar een salsa feestje (met Marna)
#90. Naar de sauna 
#91. Een professionele massage krijgen (bon ontvangen op 28-02-2012)
#92. Een boek vinden via bookcrossing (12-02-2012 inlog weer teruggevonden)
#93. Een boek achterlaten op bookcrossing Haak les geven aan vriendinnen.
#94. Naar een cabaretier

Reizen
#75. Computer opnieuw installeren Naar "het blote billen strand"
#95. Een grote reis maken met mijn gezin
#96. Kamperen met de kinderen
#97. Naar Londen Naar Disneyland Parijs
#98. 6 trajecten Pieterpad lopen 
#99. Blotevoetenpad lopen
#100 Op de fiets een paar dagen weg
#101. Op wintersport Iemand helpen een doel te behalen

Op 19 juli 2013 zijn 45 doelen reeds behaald en 9 in serieuze ontwikkeling.

Suggesties gevraagt

De weg naar het laatst behaald doel, was een lange en ondoorgrondelijke. Het hing zo samen met een aantal spirituele zaken in mijn leven. En dan komt toch een soort van gat. Ik heb al een aantal keren zitten staren naar mijn doelen voor een "leuk" stukje, maar na al die diepgang, die samenkwam bij het leren hardlopen en doorlopen, lijkt alles me te oppervlakkig. Ook bedenk ik dat een aantal doelen niet passen bij het leven wat ik nu na mijn studie blijk te hebben.

Ik zal mijn doelen uitprinten en een deel herschrijven.
Doelen kunnen enkel doelen zijn als de steller ervan het nog wel als doel ziet.

Ik geef mezelf 10 dagen, om ze te herschrijven.... wie heeft er suggesties?